طناب ورزشی ژله ای اورانوس 6 میل | تن زیب

از مزایای طناب زدن می‌توان بسیار گفت. یکی از تمریناتی که تمام ورزشکاران حرفه‌ای برای اکثر رشته‌های ورزشی انجام می‌دهند طناب زدن است. چرا که این تمرین ضربان قلب را در زمان کوتاهی افزایش داده و خیلی سریع و مطلوب بدن را در حالت آماده باش قرار می‌دهد. طناب ورزشی ژله ای اورانوس یک طناب ورزشی با قیمت مناسب اما با کیفیت بسیار مطلوب است. طول این طناب 280cm در 2 ضخامت مختف 8 میل و 6 میل موجود است. مدل 6 میل آن قابلیت کوتاه‌تر شدن ارتفاع نسبت به قد شما را دارد. این طناب با دسته‌های پلاستیکی با کیفیت وسیله‌ای ورزشی و تفریحی مناسبی برای گرم کردن ، تمرین کردن و حتی چالش‌های رقابتی-ورزشی خانوادگی‌ست. برای خرید طناب ورزشی به مشخصات زیر توجه نمایید:

• طول : 280cm
• جنس : ژله ای
• جنس دسته : پلاستیک
• در 2 ضخامت 8 میلی و 6 میلی

 

فوائد طناب زدن

• یک ورزش هوازی عالی
• بهبود هماهنگی و چابکی بدن
• کالری سوزی بالا
• ورزشی کم هزینه
• درگیری عضلات بزرگ و مهم بدن
• افزایش تراکم استخوان (با هر بار طناب زدن به زمین ضربه وارد می‌کنیم. این ضربه‌ها باعث می‌شود که استخوان‌های ما دوباره خود را بازسازی کنند تا قوی‌تر شوند)
• بهبود عملکرد مغز با افزایش هماهنگی عصب و عضله
• درگیر کردن عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین را هدف می‌گیرد. همچنین قفسه‌ی سینه، پشت، شانه ها و سه سر را درگیر می‌کند.
• بهبود فرم کلی بدن فشار به توپ های پا وارد می شود نه پاشنه ی آن
• درگیر کردن عضلات پشت ساق پا، چهار سر و سرین را هدف می‌گیرد.
• قفسه‌ی سینه، پشت، شانه ها و سه سر را درگیر می‌کند
• بهبود فرم کلی بدن

چگونه طناب بزنیم ؟

1. دسته های انتهای طناب را به آرامی اما محکم در دست بگیرید.
2.  آرنج هایتان را نزدیک بدن تان نگه دارید و شانه های تان را شل کنید.
3.  اندکی زانو های تان را خم کنید و از مچ هایتان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
4.  سر و پشت تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید. پشت تان را به جلو خم نکنید.
5.  طناب را با حرکت مچ های خود بچرخانید و نه با حرکت بازوهایتان.
6.  سر و گردن خود را مستقیم و رو به جلو نگه دارید و سعی کنید چشم هایتان به یک نقطه در مقابلتان متمرکز شود.
7.  با بینی نفس بکشید نه با دهان.
8.  بیش از اندازه بالا نپرید، چرا که ممکن است بر روی زانوها و قوزک های پاهایتان فشار بیاید.

نکات و موارد احتیاطی برای طناب زدن

• اگر برای اولین بار طناب می زنید و یا مدت زیادی ست که ورزش نکردید، این تمرین را با شدت کم و به صورت تدریجی آغاز کنید
• هرگز با کفش های نا مناسب اقدام به طناب زدن نکنید ، کفش استاندارد باید کفی مناسب داشته باشد .
• در دوران بارداری هرگز این تمرین را انجام ندهید
• سر و پشت ‌تان را هنگام پریدن مستقیم نگه دارید و پشت‌ تان را به جلو خم نکنید.
• کسانی که مشکلات ارتوپدی مانند آرتروز ، زانو درد و … دارند حتما با پزشک خود مشورت کنند و قبل از آن از تمرین شدید این ورزش جلوگیری کنند.

۱. تفاوت طناب ژله‌ای ۶ میل و ۸ میل چیست؟

مدل ۶ میل سبک‌تر است، قابلیت تنظیم طول دارد و برای تمرینات خانگی یا گرم‌کردن ایده‌آل است.
مدل ۸ میل ضخیم‌تر و سنگین‌تر بوده و برای تمرینات حرفه‌ای، چربی‌سوزی بیشتر و افزایش استقامت طراحی شده است.

۲. این طناب برای چه سنی مناسب است؟

برای تمام افراد بالای ۱۰ سال قابل استفاده است. کودکان، نوجوانان، خانم‌ها و آقایان می‌توانند از آن برای تناسب اندام و تمرینات هوازی استفاده کنند.

۳. آیا طناب ژله‌ای اورانوس برای مبتدی‌ها مناسب است؟

بله ✅
به دلیل وزن متعادل، دسته‌های ارگونومیک و حرکت نرم طناب، افراد مبتدی می‌توانند خیلی راحت با آن تمرین کنند و مهارت خود را در طناب‌زنی افزایش دهند.

۴. آیا می‌توان طول طناب را متناسب با قد تنظیم کرد؟

بله. مدل ۶ میل دارای قابلیت تنظیم طول است تا با قد هر فرد سازگار شود. کافیست انتهای طناب را از دسته خارج کرده و به اندازه دلخواه کوتاه کنید.